웰라이프22 우리 몸을 스스로 치유하는 세포 간의 대화법 우리 몸을 스스로 치유하는 세포 간의 대화법에 관한 흥미로운 이야기를 해보도록 하겠습니다. 우리의 몸은 매일 먹는 음식으로 새로운 세포로 교체가 되며 인간 수명이 90세라고 가정할 때 수명이 다할 때까지 3번이나 전혀 다른 세포 물질 구성으로 바뀐다고 합니다. 건강을 잘 보존하기 위해서는 내 몸에 필요한 물질이 무엇인지도 알아서 잘 보충해야 합니다. 1. 세포 간의 대화법과 글리코 영양소 이야기 우리의 몸은 60조 개의 세포로 구성되어 있으며 이 세포들의 역할과 기능, 모양은 다르지만 모두 우리 몸의 유전 인자를 가지고 있습니다. 우리 몸은 귀하고 소중한 존재입니다. 우리의 몸은 매일 먹는 음식으로 에너지를 만들어내고 있으며 대부분의 몸세포 들은 1년 안에 교체가 되고 뼈나 일부 세포들은 30년 만에 새.. 2023. 4. 22. 운동을 통한 건강 증진 1. 운동의 가치 이해하기 규칙적인 운동은 삶의 질과 수명에 긍정적인 영향을 미칩니다. 개인 일상생활에서 신체활동은 활동능력을 향상하고, 생각을 또렷하고 분명하게 해 주며, 적정 체중을 유지하고, 기분을 개선시켜 주고, 사회적 관계에 있어서도 도움을 줍니다. 또한 만성질환이 발생할 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 사람의 몸은 움직이기 위해 설계되어 있기에 신체적으로 활력을 유지하는 것은 가장 효과적이면서 증명된 건강 행동 중 하나입니다. 운동을 잘하지 못하더라도, 건강하지 못한 사람도, 운동의 잠재적인 이점은 참으로 광범위합니다. 모든 운동 요법의 기본 전략은 개별화된 프로그램을 설계하고, 운동자의 진행상황을 추적하고서 각자 개인적인 설계 프로그램을 수정하고 신체가 운동에 적응하도록 하는 방법으로 운동 .. 2023. 4. 22. 치매 예방을 위한 뇌 건강 관리, 컬러 세라피 다양한 질환 중에서도 치매는 살아온 삶에 대한 기억이 사라지기 때문에 대중적으로 많은 사람들이 가장 두려워하는 질병 중 하나입니다. 최근엔 치매가 젊은 층에서도 생기는 비율이 늘고 있다고 합니다. 건강할 때부터 뇌의 건강에 도움이 되는 관리를 적극적으로 해나가야 할 때 입니다. 뇌 건강을 위한 효과적 관리 방법 평균 수명이 길어지며 더 절실해지는 게 건강과 경제력입니다. 은퇴 후의 삶이 길어진 백세 시대의 건강관리에는 경제력도 필수입니다. 이 중 그 어느 하나 소홀히 할 수 없습니다. 젊고 건강할 때는 치매가 먼 얘기로 느껴지지만, 아무 준비를 안 해놓으면 노년기에 장수가 축복이 아니라 재앙으로 느껴질 것입니다. 그리하여 우리는 일찍부터 지혜롭게 인생의 말년에 대해 설계를 해야 합니다. “ 지금 잠을 자.. 2023. 4. 20. 명상 요법의 심리적 치유와 체중 조절 효과 건강한 삶을 유지하기 위해선 운동을 통한 체력 강화 훈련과 함께 호흡명상 이나 요가 명상 등 심리적인 치유를 병행하며 우리의 정신 상태를 안정시키고 스트레스를 관리 하는 것이 매우 효과적입니다. 최근엔 마인드 풀 식사법으로 다이어트에도 도움이 된다는 연구가 있습니다. 명상을 통한 다양한 효과들을 알아보겠습니다. 명상 요법의 심리적 긍정적 효과 명상 요법이나 심리적인 치유는 우리의 정신적인 상태를 안정시키고, 스트레스를 관리하며, 자기 통제력을 향상하는 데 큰 역할을 합니다. 명상 요법은 몸과 마음의 안정을 돕는 기법으로, 일상생활에서 스트레스를 덜어내고 마음을 집중시켜 안정감을 가져오는 데 효과적입니다. 명상으로 오는 심리적인 치유는 과거의 상처나 문제를 다루는 데 도움이 되는데 자신의 감정을 인식하고,.. 2023. 4. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
