본문 바로가기

전체 글23

자기 효능감, 마음 근육을 키우기 위한 힘 나에게 전하는 나에 대한 믿음인 '자기 효능감'에 대해서 생각해 봅시다. 내가 어떤 일을 잘할 수 있을 거라 믿으면 마법과 같은 일이 벌어집니다. 우선 작은 것부터 실천해 보는 게 어떨까요? 자기 효능감, 나를 지키는 위대한 힘 자신의 능력에 대한 기대, 자신이 하는 일에서 성공적으로 성취할 수 있다고 스스로 믿는 믿음을 의미합니다. 자존감과 자기 효능감은 다른 개념인데 대부분 이 두 단어를 혼용해서 쓰기도 합니다. 자존감은 자신에 대한 평가와 관련된 것으로 자신을 얼마나 사랑하고 존중하는지에 대한 것인 반면에 자기 효능감은 특정한 일을 해낼 수 있는 능력에 대한 믿음으로, 자신이 어떤 일을 해낼 수 있다고 믿는 것을 말합니다. 즉, 자존감은 내적인 감정이며 영구적인 것이고, 자기 효능감은 당면한 성과에.. 2023. 5. 22.
설탕 중독과 노화와의 관계 단 음식은 몇 가지 영양적인 요인 때문에 빨리 노화되는 경향이 있습니다. 한 가지 주요한 이유는 높은 설탕 함량 때문입니다. 포도당과 과당과 같은 설탕은 에너지를 제공하지만 노화 과정에도 기여하는 단당류 탄수화물입니다. 단 음식이 산소에 노출될 때, 설탕은 단백질과 지방과 반응하는 글리케이션이라고 불리는 과정을 거칩니다. 이 반응은 노화를 가속화할 수 있는 고급 최종 당화 산물(AGEs)의 형성으로 이어지는데 이것이 노화의 원인으로 작용하는 것입니다. 달콤한 맛에 중독되면 왜 빨리 늙는 걸까요? 단 음식은 몇 가지 영양적인 요인 때문에 빨리 노화되는 경향이 있습니다. 한 가지 주요한 이유는 그것들의 높은 설탕 함량입니다. 포도당과 과당과 같은 설탕은 에너지를 제공하지만 노화 과정에 기여하는 단당류 탄수화.. 2023. 5. 15.
뇌과학자가 말하는 효율적인 도파민 사용법 도파민은 동기 부여, 보상, 움직임, 그리고 학습을 포함한 뇌 기능의 다양한 측면에서 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 신경과학에는 도파민의 효과적인 제어가 달성될 수 있는 몇 가지 메커니즘이 있습니다. 이러한 메커니즘은 도파민 합성, 방출, 재흡수 및 수용체 활성의 조절을 포함합니다. 정상적인 뇌기능을 위해서는 어떤 도파민의 조절이 필요할까? 1. 보상심리와 도파민의 관계 신경과학에는 도파민의 효과적인 제어가 달성될 수 있는 몇 가지 메커니즘이 있습니다. 이러한 메커니즘은 도파민 합성, 방출, 재흡수 및 수용체 활성의 조절을 포함합니다. 도파민은 동기 부여, 보상, 움직임, 그리고 학습을 포함한 뇌 기능의 다양한 측면에서 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 정상적인 뇌 기능을 위해서는 .. 2023. 5. 13.
피부 미용에 좋은 영양제와 식품 건강하고 빛나는 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 영양소가 있습니다. 이러한 영양소들은 건강한 식단이나 보충제를 통하여 얻을 수 있으며 염증을 줄이고 수분을 개선하고 피부탄력을 강화하여 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 1. 피부 건강에 좋은 영양소 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 영양소가 있습니다. 이러한 영양소들은 건강한 식단이나 보충제를 통해 얻을 수 있으며, 염증을 줄이고, 수분을 개선하고, 피부 탄력을 강화하는 것을 포함하여 피부에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 피부 건강에 중요한 영양소 중 하나는 비타민 C인데, 이것은 콜라겐 합성에 필수적이고 노화의 징후를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 감귤류, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리.. 2023. 5. 9.

티스토리툴바