전체 글23 명상 요법의 심리적 치유와 체중 조절 효과 건강한 삶을 유지하기 위해선 운동을 통한 체력 강화 훈련과 함께 호흡명상 이나 요가 명상 등 심리적인 치유를 병행하며 우리의 정신 상태를 안정시키고 스트레스를 관리 하는 것이 매우 효과적입니다. 최근엔 마인드 풀 식사법으로 다이어트에도 도움이 된다는 연구가 있습니다. 명상을 통한 다양한 효과들을 알아보겠습니다. 명상 요법의 심리적 긍정적 효과 명상 요법이나 심리적인 치유는 우리의 정신적인 상태를 안정시키고, 스트레스를 관리하며, 자기 통제력을 향상하는 데 큰 역할을 합니다. 명상 요법은 몸과 마음의 안정을 돕는 기법으로, 일상생활에서 스트레스를 덜어내고 마음을 집중시켜 안정감을 가져오는 데 효과적입니다. 명상으로 오는 심리적인 치유는 과거의 상처나 문제를 다루는 데 도움이 되는데 자신의 감정을 인식하고,.. 2023. 4. 19. 코로나 이후 주목 받는 생활 습관 의학의 이해 코비드 19 이후 그 어느 때보다 건강관리와 면역에 대한 관심이 높아졌습니다. 최근 여러 연구에 의하면 만성질환과 원인을 규명할 수 없는 희귀병들은 지속적인 불건전한 생활 습관으로 인한 질병이라는 의견을 내놓고 있습니다. 현대인들이 무심코 지나쳐버렸던 나쁜 습관을 추적하고 케어하는 생활 습관 의학에 대해서 알아보겠습니다. 1. 생활 습관 의학의 정의 생활습관의학은 만성질환을 예방하고 치료하며 건강과 삶의 질을 증진시키는 일선의 치료 형태로서 자연식물식, 규칙적 신체활동, 회복적인 수면관리, 스트레스 관리 및 회복탄력성, 긍정적인 사회관계, 비약물적 생활방식 행태 등과 같은 치유적 생활습관들을 사용하는 근거 기반의 의학입니다. 생활습관의학은 만성질환의 원인이 매일의 생활 속에서 선택하고 경험하는 잘못된 생.. 2023. 4. 18. 스타들이 선택한 효과적인 건강 다이어트 방법 다이어트에 대한 화두는 늘 뜨겁습니다. 최근엔 몸을 상하게 하지 않으면서도 건강과 아름다운 외모까지 한꺼번에 잡을 수 있는 건강 다이어트 비법이 전 세계 탑 클래스 유명인들의 소셜 네트워크를 통해 빠르게 전파가 되고 있습니다. 전문 트레이너와 영양사 건강 케어 전문인들이 제안하는 최근 다이어트의 소식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 케코 다이어트 2010년대 중반부터 SNS에서 케코 다이어트를 추천하는 유명인들의 모습 등으로 인기가 급상승된 케코 다이어트는 저탄수화물·고지방 즉, 탄수화물을 제한하고 지방을 높게 식단을 짜는 다이어트 방법입니다. 지방을 분해하여 에너지원으로 사용하는 이러한 대사 과정에서 생성되는 케톤체를 이용하여 체중을 감량하는 것이 특징입니다. 케코 다이어트는 체중뿐 아니라 비만도 조절하.. 2023. 4. 15. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
